Dieta da maçã emagrece e desintoxica: aprenda como fazer

Aproveite os benefícios que a maçã proporciona ao organismo

Se você está buscando uma forma de perder peso, mas sem perder a saúde, a dieta da maçã é uma ótima opção. Muito famosa nos Estados Unidos, foi criada pela nutricionista Tammi Flynn, que percebeu que seus clientes que comiam uma maçã alguns minutos antes da refeição, conseguiam emagrecer mais.

A dieta foi testada em diversos pacientes que comprovaram a eficiência da dieta da maçã.

A dieta da maçã é a nova estratégia para perder peso.

Muitas pessoas estão conseguindo perder peso com a dieta da maçã. (Foto: Divulgação)

Como funciona a dieta da maçã

O fundamento principal da dieta da maçã é comer uma maçã cerca de 15 minutos antes de cada uma das três principais refeições. A maçã possui propriedades, como as fibras, que promovem saciedade e assim ajudam a evitar que a pessoa coma em excesso.

A alimentação deve conter alimentos pobres em carboidratos simples e em gorduras saturadas, assim como os açúcares refinados que fazem mal ao organismo. É importante que sejam consumidas entre 4 e 5 refeições pequenas ao longo do dia, e que elas contenham alimentos saudáveis. Cada refeição deve incluir uma proteína magra (que ajuda a reduzir o apetite, contribuindo para a perda de peso).

Também devem ser consumidas seis porções de outros tipos de frutas e legumes por dia. Seguindo essas orientações a pessoa consegue manter a dieta sem sentir fome.

Benefícios da maçã

A maçã é uma fruta muito saborosa e que ainda traz diversos benefícios à saúde. São nutritivas e ótimas fontes de vitaminas como A, B1, B2, C, E, niacina, pectina e sais minerais como fósforo, magnésio, enxofre, potássio, ácido málico e ferro.

A pectina, um tipo de fibra alimentar encontrada na casca da maçã, auxilia a moderar o apetite dando a sensação de saciedade, e a quercetina, que é um tipo de antioxidante, combate o envelhecimento das células do sistema imunológico, ajudando a proteger o organismo da ação dos radicais livres.

A maçã contribui a eliminação de diversos problemas:

  • Constipação
  • Diabetes
  • Sistema nervoso e ansiedade
  • Purifica o sangue
  • Retarda o envelhecimento da pele
  • Ajuda a ter uma noite tranquila
  • Ajuda a combater a indigestão
  • Ajuda a eliminar a gordura nas paredes das artérias
  • Hidratação
  • Mantem os dentes brancos e saudáveis
  • Desintoxica o fígado de toxinas
  • Evita doenças como Alzheimer

Tipos de maçã

É possível encontrar diferentes tipos de maçãs no mercado. (Foto: Divulgação)

  • Fuji: É mais firme e crocante, com pouca acidez e combina muito com saladas de frutas, sobremesas e geleias.
  • Gala: É mais macia e doce, mas também é uma das mais ricas em antioxidantes.
  • Red ou Argentina: A polpa é mais clara e a principal característica desse tipo de maçã é a sensação de esfarelar na boca quando a fruta está bem madura.
  • Verde: É a mais ácida delas. Ela é muito utilizada como complemente em pratos salgados, saladas e assados.

Dieta da maçã e exercícios físicos

A realização da dieta da maçã não exclui a necessidade de praticar exercícios físicos, pois dessa forma a perda de peso é potencializada. O ideal é que sejam combinados exercícios aeróbicos e musculação, com refeições equilibradas e alimentos saudáveis.

Apesar do sucesso da dieta da maçã e de ela ter sido criada por uma nutricionista, é importante que antes de iniciar a dieta você procure a orientação de um profissional que irá avaliar se não existe qualquer contraindicação para o seu caso. Cada organismo funciona de uma maneira e a recomendação deve ser individual.

 

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