Doces com menos de 100 calorias: confira 5 opções para sua dieta

Aprenda como preparar 5 doces com poucas calorias.

Dezembro chegando, as temperaturas começam a subir e chega a época do famoso “Projeto Verão”. Quem nunca se pegou planejando uma dieta para chegar bem com o seu corpo na estação mais quente do ano? Uma forma de fazer isso é substituindo as guloseimas calóricas pelos doces com menos de 100 calorias.

Ficar em forma não é apenas uma questão de estética. Cuidar da saúde é fundamental. Tem o ditado que diz: “você é aquilo que você come”. Portanto, ter atenção com a sua alimentação é muito importante para atingir os seus objetivos.

O grande dilema que passamos quando nos dedicamos a ter uma vida mais saudável e uma alimentação equilibrada é: Como resistir às tentações do dia a dia? Aquela sobremesa, aquele doce de comer “com os olhos”? Pois saiba que para esse problema já existe solução.

Melhores doces com menos de 100 calorias

Neste artigo nós vamos apresentar 5 receitas de doces com menos de 100 calorias, ideais para quem quer aproveitar os prazeres da vida sem sair da dieta. Vamos as receitas:

1 – Mousse de abacaxi light – 48 calorias

O mousse de abacaxi é um dos doces com menos de 100 calorias.

Ingredientes

  • 1kg de abacaxi
  • 200ml de leite desnatado
  • 2 colheres de sopa de adoçante culinário
  • 12 gramas de gelatina incolor

Modo de preparo

Selecione abacaxis para esta receita que não estejam bem maduros. Depois corte a coroa e, com cuidado, retire e descarte o miolo. Raspe com uma colher o abacaxi para retirar a polpa. Leve a polpa misturada com o adoçante culinário ao fogo por 35 minutos. Reserve. Aqueça o leite para dissolver a gelatina nele. Após tudo pronto, misture todos os ingredientes e bata no liquidificador. Coloque a mousse em taças e leve à geladeira por 4 horas. Depois, bastar curtir a sua deliciosa e light receita.

2 – Mousse de chocolate – 50 calorias por taça

Ingredientes

  • 40g de chocolate meio amargo
  • 1 colher de chá de gelatina em pó incolor
  • 6 colheres de sopa de leite desnatado
  • 2 claras
  • 2 colheres de chá de adoçante dietético para forno e fogão

Modo de preparo

Junte duas colheres do leite desnatado com o chocolate amargo e coloque em uma panela aquecendo em banho-maria. Com o que sobrou do leite, misture a gelatina e deixe por um minuto. Após este período, junte a gelatina ao chocolate amago e misture até que esteja totalmente derretido. Retire a panela do fogo e acrescente o adoçante. Bata as duas claras em neve e aos poucos, misture-a ao chocolate. Coloque a mousse em taças e leve para geladeira até que tenham a consistência certa.

3 – Bolo de caneca – 72 calorias

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de achocolatado em pó diet
  • 1 colher de sopa de adoçante culinário
  • 1 colher de sopa de maisena
  • 1 colher de sopa de farinha de trigo integral
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
  • 1 colher de sopa de óleo
  • 1 colher de sopa de essência de baunilha
  • 1 ovo
  • 2 colheres de sopa de leite desnatado

Modo de preparo

Após bater o ovo em uma tigela, misture o leite, o achocolatado, o adoçante, a maisena, a baunilha e o óleo e mexa bem todos esses ingredientes. Acrescente aos poucos o fermento. Despeje a massa em canecas com o cuidado de não enchê-las, pois o bolo irá crescer e poderá transbordar. Coloque no micro-ondas por 3 minutos. Já está pronto para servir. 

4 – Gelatina com frutas – 75 calorias por porção

Ingredientes

  • Gelatina de morango
  • 1 xícara de chá de frutas picadas à sua escolha

Modo de preparo

Faça a gelatina da maneira tradicional e leve à geladeira, deixando apenas o tempo necessário para deixá-la um pouco mais consistente, mas não tanto. Misture as frutas picadas e despeje o conteúdo em taças. Retorne para a geladeira, deixando desta vez até a gelatina endurecer completamente. Evite frutas com muita polpa pois elas podem impedir que a gelatina fique no ponto certo.

5 – Creme de papaia – 80 calorias por porção

Ingredientes

  • 300g de iogurte desnatado
  • 200g de leite desnatado
  • 200g de mamão papaia
  • Adoçante

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes no liquidificador e adiciona adoçante a seu gosto. Despeje todo conteúdo em taças e leve para a geladeira até que o creme ganhe uma consistência um pouco mais firme.

Essas foram as nossas dicas de doces com menos de 100 calorias, mas que não perdem em nada no sabor para as tradicionais sobremesas. Além disso, são receitas muito fáceis de fazer e com baixo custo de ingredientes. Agora, você não tem mais desculpas para não manter-se saudável e desfrutar dessas maravilhosas receitas.

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