Alimentos Sem Carboidratos: lista com 20 itens que ajudam a perder peso

Confira como eliminar os carboidratos com as escolhas certas na alimentação.

Uma boa dieta para reduzir medidas implica muitas vezes em substituições na alimentação por alimentos sem carboidratos. É importante cortar gorduras e açúcares para ver os resultados na balança. Mas quais alimentos podemos comer?

Nesse momento, a informação é fundamental. Tenha a sua lista de aliados da dieta e invista nas próximas idas ao mercado. Trouxemos algumas dicas para mudar a sua alimentação. Veja agora.

O tomate integra a lista de alimentos sem carboidratos.

O tomate é um alimento nutritivo e que não tem carboidratos. (Foto: Divulgação)

20 Alimentos Sem Carboidratos Para a Sua Dieta

1 – Tomate

O tomate tem antioxidantes e previne o envelhecimento da pele. Além de tudo, tem vitaminas e não contém carboidratos. Uma saladinha com tomate está dentro da sua dieta. Pode comer sem medo.

2 – Azeite

O azeite de oliva extravirgem é uma boa pedida para temperar saladas e ajudar na preparação de pratos. Seu sabor é inconfundível, e você não precisa se preocupar com carboidratos.

3 – Couve

A couve é um vegetal de folhas verde-escuras e altamente nutritivo. A verdura está livre na sua dieta e é uma boa fonte de ferro.

4 – Laranja

Um suco de laranja natural refresca e mantém o sistema imunológico lá em cima. Depois de uma bela caminhada, você pode se deliciar com o seu suco sabendo que não terá prejuízos ao peso.

5 – Iogurte

O iogurte é um laticínio que não está livre de carboidratos, mas de uma alta taxa dele. É importante verificar a tabela nutricional do produto antes de escolher na prateleira e colocar no carrinho.

6 – Maçã

A maçã é rica em fibras e excelente para a sua saúde. Pode consumir porções de fruta diárias no café da manhã e lanche sem culpa de engordar.

7 – Abacate

O abacate é um alimento que contém muitas calorias, mas não carboidratos. Ele é gorduroso, mas oferece apenas o colesterol bom.

O abacate pode ser usado para incrementar os pratos. (Foto: Divulgação)

8 – Alface

Hortaliças de um modo geral não tem carboidratos. Por isso, a salada é amiga da dieta. Mata a fome e não te deixa engordar. Na verdade, o cuidado que se deve ter é com os molhos que a acompanham.

9 – Chá Mate

Gosta de chá? É uma boa pedida tomar um chazinho entre as refeições. Ainda mais pelo fato de que há chás altamente diuréticos e que eliminam o inchaço do corpo.

10 – Carnes

Carnes são fonte de proteínas e fornecem vitaminas importantes ao nosso organismo. Dê preferência às mais magras.

11 – Peixes

Os peixes também não apresentam carboidratos. A tilápia, atum, sardinha são exemplos de peixes mais indicados para as dietas por serem saudáveis.

O salmão é leve, nutritivo e sem carboidratos. (Foto: Divulgação)

12 – Ricota

A ricota é um alimento incrível para quem está de dieta low carb.

13 – Cottage

Outro queijo que pode te acompanhar em todos os seus objetivos de perder peso é o cottage.

14 – Café

É um queridinho dos praticantes de atividade física por dar energia e não conter carboidratos. Seu consumo deve ser sem açúcar.

15 – Ervas

O melhor condimento para as refeições é o natural. Ervas frescas ou desidratadas são livres de gordura e de carboidratos.

16 – Brócolis

Invista no brócolis em suas refeições cotidianas. Ele é um alimento muito completo e saudável.

17 – Castanhas

As castanhas são ricas em ácidos graxos, como o ômega 3, e perfeitas para a saúde do coração.

18 – Cenoura

É um alimento muito nutritivo. Vale a pena apostar.

A cenoura é uma boa opção para a sua dieta. (Foto: Divulgação)

19 – Limão

Excelente para ajudar a queimar as calorias. Uma limonada cai muito bem na dieta.

20 – Frango

Faça escolhas inteligentes. O peito de frango é a melhor opção.

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