Salada de pote emagrece: dicas de como montar e receitas

Publicado por Isabella Moretti

Veja como preparar uma comida saudável e prática para a sua dieta.


Será mesmo que salada de pote emagrece? Saiba tudo sobre este hit gourmet está fazendo muito sucesso no universo fitness. Além de ser saudável e leve, essa comida também é fácil e prática de preparar. Confira dicas para montar a salada e veja as melhores receitas para fazer em casa.

Comer salada é um hábito comum na vida de quem deseja perder peso. Os vegetais folhosos e os legumes possuem baixo valor calórico e contribuem com a sensação de saciedade, por isso favorecem o emagrecimento. Ao invés de preparar um prato de salada no almoço e no jantar, muita gente está investindo na salada de pote.

Salada de pote emagrece e torna a dieta bem mais saudável. (Foto: Divulgação)

Salada de pote emagrece e torna a dieta bem mais saudável. (Foto: Divulgação)

A salada de pote, normalmente preparada em um recipiente de vidro, oferece muitas vantagens para a rotina. Ela conserva os vegetais saborosos por mais tempo, facilita o transporte e simplifica a vida de quem vive na correria.

Como montar salada de pote que emagrece?

Uma boa salada de pote é preparada em camadas. No fundo do recipiente deve ser colocado o molho. Na sequência, acrescente os ingredientes mais densos, como é o caso da cenoura, do tomate, do pepino e do milho. A terceira e última camada deve ser elaborada com as folhas.

Entenda melhor as camadas que compõem a salada de pote:

1ª camada: o molho

Escolha um molho bem leve e com poucas calorias para colocar no fundo do pote. Antes de consumir a salada, lembre-se de agitar o recipiente, pois assim todos os ingredientes vão incorporar o molho.

2ª camada: os legumes

Para deixar a salada mais saborosa e nutritiva, vale à pena fazer uma camada com legumes picados ou ralados. Esses ingredientes são ricos em vitaminas e sais minerais, por isso contribuem com a saúde e ajudam a desintoxicar o organismo.

3ª camada: vegetais folhosos

Ao colocar os vegetais folhosos por último no pote, é possível impedir o contato direto com o molho. Dessa forma, as folhas não murcham com tanta facilidade.

As folhas devem ser colocadas sempre por último no pote. (Foto: Divulgação)

As folhas devem ser colocadas sempre por último no pote. (Foto: Divulgação)

Camada opcional: proteína

Poucas pessoas sabem, mas uma salada de pote pode valer por uma refeição. Para que isso seja possível, você só precisa acrescentar uma camada com algum tipo de proteína. Atum ou frango desfiado são opções interessantes.

Quer deixar a salada de pote muito mais nutritiva? Então salpique um pouco de linhaça, chia ou gergelim sobre as folhas verdes. Outra dica é acrescentar pedacinhos de frutas, como abacaxi, manga ou morango.

Exemplo de como montar salada de pote. (Foto: Divulgação)

Exemplo de como montar salada de pote. (Foto: Divulgação)

Receitas de saladas de pote para emagrecer

Aprenda como fazer salada de pote para emagrecer com as 3 receitas a seguir:

Salada de pote de abobrinha

Ingredientes

1 xícara de iogurte desnatado
3 colheres (sopa) de azeite
Raspas de 1 limão
Cebolinha a gosto
½ xícara de hortelã
½ abobrinha
6 tomates cereja
Alface lisa
Rúcula

Modo de preparo

Misture o iogurte, o azeite, as raspas de limão e a hortelã, até formar um molho. Coloque esse molho no pote. Em seguida, faça uma camada com abobrinha cozida em pedaços e tomatinhos cereja. Finalize com uma camada de alface lisa e rúcula.

Deliciosos potinhos de vidro com salada. (Foto: Divulgação)

Deliciosos potinhos de vidro com salada. (Foto: Divulgação)

Salada de pote detox

Ingredientes

1 alho ralado
½ xícara de manjericão
Suco de ½ limão
½ xícara de azeite
Pepino em pedaços
Cebola roxa
Cenoura ralada
Agrião
Alface frisée

Modo de preparo

Inicie a receita preparando o molho. Para isso, misture o alho, o manjericão, o suco de limão e o azeite. Preencha o fundo do recipiente com o molho. Faça, então, uma camada com cebola roxa, pepino e cenoura ralada (tudo bem picadinho). Complete com as folhas de alface e agrião.

Salada de frango

Ingredientes

Suco de 1 limão
1 colher (chá) de mel
3 colheres de azeite
2 colheres de mostarda Dijon
Tomilho a gosto
Peito de frango em tiras
Milho cozido
Rabanete em rodelas
Rúcula
Alface

Modo de preparo

Prepare um molho à base de suco de limão, mostarda, mel, azeite e tomilho. Em seguida, coloque a mistura no pote, formando a primeira camada da salada. Monte a segunda camada com milho cozido, tiras de peito de frango e rodelas de rabanete. Finalize com folhas de rúcula e alface.

A salada de pote pode ser uma grande aliada da dieta, desde que você use-a para fazer substituições inteligentes na dieta. Para melhorar os resultados do emagrecimento, procure praticar exercícios regularmente.

Você ainda tem dúvidas sobre como fazer salada de pote? Assista ao vídeo a seguir:

Gostou das dicas? Tem alguma outra sugestão? Deixe um comentário.




Este artigo possui 2 comentários

  1. Licia França
    Publicado em 26/05/2017 às 7:33 pm [+]

    adorei as dicas

  2. Licia França
    Publicado em 26/05/2017 às 7:41 pm [+]

    quero aprender a fazer salada no pote

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