Alimentos Sem Carboidratos: lista com 20 itens que ajudam a perder peso

Publicado por Fernanda Bandeira

Confira como eliminar os carboidratos com as escolhas certas na alimentação.


Uma boa dieta para reduzir medidas implica muitas vezes em substituições na alimentação por alimentos sem carboidratos. É importante cortar gorduras e açúcares para ver os resultados na balança. Mas quais alimentos podemos comer?

Nesse momento, a informação é fundamental. Tenha a sua lista de aliados da dieta e invista nas próximas idas ao mercado. Trouxemos algumas dicas para mudar a sua alimentação. Veja agora.

O tomate integra a lista de alimentos sem carboidratos.

O tomate é um alimento nutritivo e que não tem carboidratos. (Foto: Divulgação)

20 Alimentos Sem Carboidratos Para a Sua Dieta

1 – Tomate

O tomate tem antioxidantes e previne o envelhecimento da pele. Além de tudo, tem vitaminas e não contém carboidratos. Uma saladinha com tomate está dentro da sua dieta. Pode comer sem medo.

2 – Azeite

O azeite de oliva extravirgem é uma boa pedida para temperar saladas e ajudar na preparação de pratos. Seu sabor é inconfundível, e você não precisa se preocupar com carboidratos.

3 – Couve

A couve é um vegetal de folhas verde-escuras e altamente nutritivo. A verdura está livre na sua dieta e é uma boa fonte de ferro.

4 – Laranja

Um suco de laranja natural refresca e mantém o sistema imunológico lá em cima. Depois de uma bela caminhada, você pode se deliciar com o seu suco sabendo que não terá prejuízos ao peso.

5 – Iogurte

O iogurte é um laticínio que não está livre de carboidratos, mas de uma alta taxa dele. É importante verificar a tabela nutricional do produto antes de escolher na prateleira e colocar no carrinho.

6 – Maçã

A maçã é rica em fibras e excelente para a sua saúde. Pode consumir porções de fruta diárias no café da manhã e lanche sem culpa de engordar.

7 – Abacate

O abacate é um alimento que contém muitas calorias, mas não carboidratos. Ele é gorduroso, mas oferece apenas o colesterol bom.

O abacate pode ser usado para incrementar os pratos. (Foto: Divulgação)

8 – Alface

Hortaliças de um modo geral não tem carboidratos. Por isso, a salada é amiga da dieta. Mata a fome e não te deixa engordar. Na verdade, o cuidado que se deve ter é com os molhos que a acompanham.

9 – Chá Mate

Gosta de chá? É uma boa pedida tomar um chazinho entre as refeições. Ainda mais pelo fato de que há chás altamente diuréticos e que eliminam o inchaço do corpo.

10 – Carnes

Carnes são fonte de proteínas e fornecem vitaminas importantes ao nosso organismo. Dê preferência às mais magras.

11 – Peixes

Os peixes também não apresentam carboidratos. A tilápia, atum, sardinha são exemplos de peixes mais indicados para as dietas por serem saudáveis.

O salmão é leve, nutritivo e sem carboidratos. (Foto: Divulgação)

12 – Ricota

A ricota é um alimento incrível para quem está de dieta low carb.

13 – Cottage

Outro queijo que pode te acompanhar em todos os seus objetivos de perder peso é o cottage.

14 – Café

É um queridinho dos praticantes de atividade física por dar energia e não conter carboidratos. Seu consumo deve ser sem açúcar.

15 – Ervas

O melhor condimento para as refeições é o natural. Ervas frescas ou desidratadas são livres de gordura e de carboidratos.

16 – Brócolis

Invista no brócolis em suas refeições cotidianas. Ele é um alimento muito completo e saudável.

17 – Castanhas

As castanhas são ricas em ácidos graxos, como o ômega 3, e perfeitas para a saúde do coração.

18 – Cenoura

É um alimento muito nutritivo. Vale a pena apostar.

A cenoura é uma boa opção para a sua dieta. (Foto: Divulgação)

19 – Limão

Excelente para ajudar a queimar as calorias. Uma limonada cai muito bem na dieta.

20 – Frango

Faça escolhas inteligentes. O peito de frango é a melhor opção.

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